Stoppen met roken

Roken

Roken kan beïnvloed worden door sociale en culturele omgevingsfactoren. De meeste mensen zijn sociale rokers of gelegenheidsrokers, wat betekent dat ze roken voor de gezelligheid of bij aanwezigheid van vrienden.  De invloed van nicotine op het centraal zenuwstelsel, dat aanwezig is een sigaret, is verantwoordelijk voor het verslavend effect. Een beginnende roker, kan in het begin last krijgen van misselijkheid, hoofdpijn en braken. Naarmate de beginnende roker een nicotine-afhankelijkheid creëert, kan er gesproken worden over een verslaving.  Door de verslaving aan nicotine, ontstaat er een ‘craving’ oftewel hunkering naar roken en wordt de persoon afhankelijk van nicotine.  Nicotinetolerantie ontstaat snel, dit betekent dat rokers meer moeten roken om hetzelfde effect te creëren. Als een roker direct stopt met roken, ontstaan er acute ontwenningsverschijnselen zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, angst en concentratieproblemen.

Verslaving

Na het gebruik van nicotine voor enkele weken ontwikkelt zich een lichamelijke en psychologische afhankelijkheid. Men kan spreken van verslaving of afhankelijk zodra er ontwenningsverschijnselen zijn. Anders gezegd, er ontstaat een gevoel van gemis en de roker hunkert naar zijn eerste sigaret. De halfwaardetijd van nicotine bedraagt 2 uur, dit betekent dat na 4 uur tot 8 uur de ontwenningsverschijnselen tot uiting beginnen te komen. Eén sigaret bevat 8-9 mg nicotine, waarvan de roker 1-3 mg binnenkrijgt. Iemand die dus een pakje sigaretten rookt, krijgt 30 tot 40 mg nicotine binnen.

Roken en gezondheid

Algemeen is geweten dat roken verschillende nadelen kent. De kans op cardiovasculaire risico’s verhoogt met 2,5 % en de risico op een myocardinfarct ligt hoger. Daarnaast bestaat er een direct verband tussen roken en kanker, 90% van de longkankers zijn rokers.  Een sterfte aan COPD (chronische obstructieve longaandoening) en chronische bronchitis is bij 80-90% te wijten aan roken. Wereldwijd overlijden er 1,5 miljoen per jaar aan roken. Kort samengevat, er zijn genoeg redenen om stap voor stap te stoppen met roken.

Roken en geneesmiddelen

Roken verhoogt de bloeddruk en verlaagt dus de efficaciteit van geneesmiddelen tegen bloeddruk. Daarnaast verhoogt roken, de productie van maagzuur. Nicotine wordt voornamelijk door de lever gemetaboliseerd en versnelt de afbraak van verschillende geneesmiddelen.

 

Hoe afhankelijk ben je van nicotine?

Op de site van tabakstop worden er tests aangeboden om de verslavingsgraad van een roker te beoordelen. Daarnaast kan je op het gratis nummer 0800 111 00 advies krijgen om te stoppen met roken door professionals zoals tabakologen en psychologen.

 

Voordelen van stoppen met roken

De bloeddruk en hartritme worden weer normaal. Na een dag verdwijnen de toxische stoffen uit het lichaam zoals kooldioxide, dat aanwezig is in een sigaret. Na een aantal dagen begint de roker vervolgens gemakkelijker te ademen. Na een week, is het behoefte aan roken het hoogst en starten de ontwenningsverschijnselen.  Om de ontwenningsverschijnselen te verlichten kan de roker, een product uit het Nicorette® gamma gebruiken, dat afgestemd is op persoonlijke behoefte.

 

Stoppen met roken, hoe?

Stoppen met roken dient stap voor stap te gaan. Aanschouw je einddoel: volledig stoppen met roken.  Zoek je motivatie, het is nooit te laat en denk aan de voordelen op financieel-en  gezondheidsvlak. Drink veel water, het zorgt ervoor dat nicotine sneller wordt gemetaboliseerd. Stoppen met roken dient gradueel gestart te worden om ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Er bestaan verschillende nicotine-vervangende middelen, zonder de schadelijke stoffen die aanwezig zijn in een sigaret. We onderscheiden lichte tot matige rokers (minder dan 20 sigaretten/ dag) en zware tot zeer zware rokers (meer dan 20 sigaretten/dag). De methode van een graduele rookstop met Nicorette kan de eerste positieve stap zijn naar een volledige rookstop.  De Nicorette kauwgom  bestaat in de doseringen van 2 mg voor de lichte tot matige roker en in de dosis van 4 mg voor de zware tot zeer zware rokers. Indien je de kauwgom verkiest, is het aanbevolen om zure dranken te vermijden, gezien het de vrijzetting van nicotine nadelig kan beïnvloeden. Naast de Nicorette kauwgom, bestaat ook de Nicorette Spray. De Nicorette Spray kan je 1-2 keer verstuiven als je hunkert naar een sigaret.  Het einddoel is permanent te stoppen met roken en de ontwenningsverschijnselen van nicotine te verlichten.  Voor alle ondersteunde behandelingsmethoden met nicotine-vervangende middelen is een behandelingsduur van minstens 3 maanden aanbevolen. Wens je te stoppen met roken, dan kan je Nicorette bestellen aan voordelige prijzen.

Begin vandaag nog, het is nooit te laat!

 

Bronnen:

 

De Loof H. Farmacotherapie en Farmaceutische Zorg II: Verslavingsproblematiek en farmacotherapie. Antwerpen, Universiteit Antwerpen; 2015-2016

 

Tabakstop (geraadpleegd op 1/01/2016) beschikbaar op: http://www.tabakstop.be/rokers/hoe-stoppen-met-roken